Как сделать эмоции своими союзниками?
Все мы знаем, как надо, но по привычке поступаем совсем по-другому: глотаем обиды, выплескиваем гнев, прячем печаль.
Давайте попробуем это изменить!
ПАМЯТКА для подростков и молодёжи
Как не поддаться панике, унять тревогу и сохранить трезвость мышления? Ведь лучшие помощники иммунитета- разумные действия и гармоничное психическое состояние.
ПРИЗНАКИ стресса узнаваемы:
бессоница, ощущение подавленности, тревожность, неумение сосроедоточиться. Наблюдай за собой!
- Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить негативные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу и не выплёскивай её на окружающих.
- Тебе плохо, попробуй поговорить с родителями. Если это не удалось, то найди того человека, которму доверяешь, и поговори с ним.
"Носить в себе" вредно для здоровья. Задумайся над этим!
- Избавиться от стресса помогают занятия спортом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус и вместе с ним настроение становится лучше.
РЕКОМЕНДАЦИИ по преодолению стресса:
1. Необходимо делиться своими переживаниями.
2. Переключаться на занятия, приносящие удовлетворение.
3. Стараться высыпаться и правильно питаться.
4. Развивать навыки саморегуляции.
5. Переключаться на приятные воспоминания (хорошие дела/ приятные моменты, события комплименты, новости и т.д)
Антистрессовое питание
- ️Морковь способствует лучшему запоминанию.
- Лук снимает напряжение и усталость.
- ️Орехи способствуют выносливости.
- Бананы помогают снятию стресса и улучшают настроение.
- ️Морская рыба полезна для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения.
- Мясо и рыба (пища богатая белками) стимулируют работу мозга
Автор: Маркова А.Г.
![](https://yiwt.ru/sites/default/files/news/358361a368e9096afba298615c057fa7a8d3167fr1-848-565v2_hq.jpg)